Améliorer une digestion difficile

Côté alimentation :

Eviter de boire pendant les repas
Boire 1h avant ou 1h après, les enzymes produites par l’estomac s’attaqueront plus facilement aux aliments et ne seront pas « noyées » diluées dans l’eau
Diminuer les légumes et les fruits crus qui sont plus difficile à digérer

Côté pratique :

Massez vous le ventre, allongez-vous un coussin sous la tête, jambes pliées, masser dans le sens horaire des aiguilles d'une montre, la paume de la main au niveau du nombril, faites des mouvements circulaires au niveau des zones douloureuses. A faire 1 à 2h après le repas
Exercice de respiration : inspirer par le nez au maximum en gonflant le ventre et expirer par la bouche au maximum en rentrant le ventre, cela va favoriser la digestion et relancer la circulation sanguine au niveau du ventre.

Attention, ces exercices ne peuvent pas être pratiqués en cas de grossesse ou de pathologies digestives (tumeurs digestives, cirrhose, hépatites, ulcères…).

Alimentation: À propos

Soulager les RGO

Hygiène de vie :

Limitez les anti-inflammatoires non stéroïdiens : aspirine, aspegic, advil, nurofen… prenez les pendants les repas
Le surpoids peut augmenter la pression interne et favoriser les RGO
Prenez vos repas à heures fixes, pensez à bien mastiquer. Le soir attendez deux heures avant de vous coucher
Dans votre lit, relevez légèrement votre tête
Pratiquer une activité physique régulière, permet de maintenir un poids stable, régule le stress grâce à la sécrétion d’endorphine
Prenez en charge votre stress

Alimentation :

Hydratez-vous suffisamment et buvez de l’eau alcaline : l’eau de Vichy Saint Yorre riche en bicarbonate de soude
Evitez de boire une grande quantité d’eau avant et après le repas
Evitez les aliments acides et irritants : jus de fruits, tomates, agrumes, vinaigres, cornichons, cafés, chocolats, épices…
Favorisez une source de protéine par repas : viande maigre, poisson, œuf
Favorisez la consommation d’oméga 3 : poisson gras (maquereau, sardine, saumon, hareng), les huiles de colza et de lin

L’aloe vera liquide, en gel va protéger et réparer la muqueuse, attention à ne pas utiliser chez la femme enceinte et chez l’enfant de moins de 12 ans. Demandez conseil à votre médecin.

Certaines infusions de réglisse ou camomille peuvent apaiser la muqueuse digestive.